- 普段の生活の中での楽しみが少ない
- 日々の充実度をもっと上げたい
こんにちは！ともです。
突然ですが、最近、めちゃくちゃ充実してます。
一年前の自分とは、比べものにならないぐらい、生活の質が上がったんです。
いったい何を変えたのか。
今回は、生活の質を上げる（であろうと僕が勝手に思っている）習慣を7つ、解説していきます。
生活の質を少し上げる。そのきっかけになればと思います。
それではいきましょう＾＾
生活の質を爆上げする習慣7選
さっそく7つ紹介していきますね。
- 副業で自己投資
- 睡眠の質を意識的に上げる
- 寝る前の読書
- 16時間のプチ断食
- 週一のサウナ
- 将来に向けたお金の勉強
- 無駄な誘いを断る
この習慣を始めてからというものの、ストレスも少なくなり、メンタルが安定しています。
副業で自己投資
実際に副業を始めたのは約1年前の2020年8月。ブログからスタートし、後に2021年6月からYouTubeにも挑戦しています。（現在進行形）
これがめちゃめちゃ楽しい。
副業を始める前は、仕事から帰ってきたら
ご飯→お風呂→（気が済むまで）YouTube観る→寝る
こんな生活の繰り返しで、なにも生み出さない日々での連続でした。笑
ただ、副業を始めてからというものの、家に帰ってパソコンと睨めっこする毎日。
やることが尽きないおかげか、何もやっていなかった頃とは、充実度が全く違います。
何より、個人で稼ぐというスキルは、これからの時代必須のスキルになります。
どんな副業でも、それは未来の自分への自己投資です。
睡眠の質を意識的に上げる
睡眠の質の向上は、人生の質の向上にもなります。
大袈裟に聞こえますが、これマジです。w
以下の記事でもまとめていますので、詳細はこちらの記事をどうぞ＾＾
実際、「睡眠の質が良い」と感じる人は、「睡眠の質が普通」と感じている人と比べて
- 幸福度が25%高い
- 物事の達成率が30%高い
- ストレスを感じる率が40%低い
ということが分かっているそうです。
睡眠の質を上げるために僕が意識していることは以下の3つです。
- 睡眠時間は7時間半とる（23時就寝、6時半起床）
- 就寝1時間前からスマホの画面は見ない
- 昼寝は極力しない、しても30分まで
寝不足はもちろん、寝過ぎもあまりよくありません。
また、寝る前のスマホは、睡眠を促すホルモンの分泌を抑制してしまいます。
これらを意識すると、睡眠の質が上がるのはもちろんですが、それに伴い、
本業での作業効率が上がり、早く帰って副業に当てる時間が増える
という最高のサイクルを生み出します。
寝る前の読書
もともと読書とは縁遠い人間でした。
しかし、副業開始に伴い、意識的に本を読むようになりました。
今では読書が趣味となっています。笑
先ほども書いた通り、就寝1時間前はスマホを触らないようにしているので、その空いた時間を読書に当てるようにしています。
読書をし続けて思うのは、
読書は、人生を確実に良い方向に引っ張っていってくれている
ということです。
日本人の1日あたりの勉強時間は、平均6分/日だそうです。（2016年の総務省調査によると）
僕の周りでもそうですが、おそらく皆さんの周りにも勉強している人って少ないと思います。
その中で周りとも差をつけて、密かに優越感に浸っちゃいましょう＾＾
（自惚れ注意です。w）
16時間のプチ断食
巷でちょっと有名なプチ断食ですが、個人的には効果アリです。
以下の記事で詳しくまとめてあります。
16時間断食とは「何も食べない時間を16時間作る 」
ただそれだけです。
具体的には、夜ご飯を20時までに食べて、翌日は昼の12時まで何も食べない。
つまり、朝ごはん抜きです。
朝ごはんを食べないと力が出ないよ。。。
慣れちゃえば意外と簡単だよ！
あと、空腹による恩恵ってこんなにあるらしいよ↓
- 内臓をしっかり休められる
- 疲れが残りにくい
- 脂肪が分解される
- 血流が改善される
- 細胞が生まれ変わり、老化防止
- 生活習慣病の予防
あと個人的に感じたメリットとして、こんなのもあります。↓
- 空腹により集中力が上がり、朝の仕事が捗る
- 単純に朝食代（食費）が浮く
- 外食の際、混雑する時間帯を避けられる
筋肉が落ちてしまうので、運動必須ですが、得られるメリットも多いと思うので、ぜひ1度チャレンジしてみてください＾＾
人によっては、エネルギー不足になって日中の仕事に支障が出る人もいるので、無理のない程度に試してみてください。
週一のサウナ
これは完全に趣味の１つです。笑
サウナは以下の効果があります。
- 自律神経が整う
- 体の老廃物が汗と一緒に排出される
- 血流の流れが良くなる
血流の流れが良くなることで、血液の酸素摂取量が増えて、疲労回復にも繋がると科学的にも証明されています。
リフレッシュ効果が絶大で、生活にメリハリがつきます。
みなさんもぜひ「ととのい」に行ってみてください＾＾
将来に向けたお金の勉強
将来に漠然とした不安を感じる。。。
そんな人はお金の勉強をすれば、かなり気持ちがラクになるはず！
お金はたくさん欲しいけど、お金について勉強するのは難しそうだし面倒くさい。
僕もお金の勉強を始める前はそう思っていました。
でも始めてみると、意外と面白いです。
「お金の勉強なんてしたことない」という人はとりあえず、両学長のYouTube動画から「お金の勉強」を始めるのがおすすめです。
初心者に寄り添った動画もたくさんあるので、お金の知識が全くない人でも、両学長の動画を見れば金融リテラシーがどんどん上がっていきます。
以下、両学長の動画を見たことない人におすすめの動画です↓
『お金』は、生きていく上で切リたくても切り離せないものです。
少しでもいいので、自分の将来のために「お金の勉強」をしておきましょう。
無駄な誘いを断る
昔はどんな誘いでも断らないスーパーフッ軽マンでした。笑
読書をするようになってからですかね、自分の価値観が明確になってきたからだと思います。
自分にとって大切なものと、そうじゃないものの区別ができるようになったんです。
今までは嫌われるのが嫌で、誘われたらとりあえずOKしてました。
でも最近は、本当に行きたいと思ったお誘いだけ行くことにしています。
このおかげで、こんな副産物がありました。
- 誘いを断れれば、時間とお金が浮く
- 遊ぶ時はとことん楽しもうと思える
本当に行きたいと思えない誘いは、勇気を持って断りましょう＾＾
最後に：生活の質を上げて、最高の人生を
もう一度おさらいすると、
- 副業で自己投資
- 睡眠の質を意識的に上げる
- 寝る前の読書
- 16時間のプチ断食
- 週一のサウナ
- 将来に向けたお金の勉強
- 無駄な誘いを断る
人によって相性もありますが、個人的には、どれも生活の質をあげる最強の習慣です。
習慣を変えれば、人生が変わります。
どうか、1つだけ、1つだけでも試してみてください！
それではまた＾＾
